Comment débuter un programme de nutrition en béton

Conseil n°1: quantité + qualité des nutriments

Ce que vous mettez dans votre corps est tout aussi important que la quantité et la qualité de ce que vous manger avant et après vos entrainements

Conseil n°2: Respecter les doses pour les macro-nutriments

Les doses de macro-nutriments sont d’environ: protides: 2 g/kg corporel – lipides: 1 g/kg corporel – glucides: variables (servent à compléter l’apport calorique)

• Pour maigrir, un régime strict (hypocalorique), allégé en glucides. Notons qu’il est préconisé de diminuer la balance calorique en diminuant la charge glucidique plutôt que l’apport lipidique.

Conseil n°3: Prenez un coaching nutritionnel

Mens sana in corpore sano

Pour se sentir bien dans son corps, il est important de se sentir bien dans sa tête. Et inversément !

Mangez bien et progressez plus rapidement !

En effet, il est primordial de bien vous entrainer, de bien vous nourrir pour permettre à votre corps de se sculpter, et de bien vous reposer pour donner au corps le temps de se construire.

Un esprit sain.

Dans un corps sain.